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| 心の健康を考える |
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〔１〕プラス思考でいきいき生活
人は１０人１０色で物の見方考え方や価値観は人それぞれに皆違います。
日常の生活においても、心も晴れやかにいきいきと生活を送っている人も
いれば、心がどんよりと曇り悩みや不安を抱えて生活をしている人もいます。
悩みや不安、悲しみや苦しみなどで心にマイナスの負担をかければ、
肉体と同様に、心の健康が害されます。
心の健康が損なわれると、生きる活力を奪われ仕事などの社会的活動や、
家庭生活にも大きく影響を与えます。
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いきいき健康幸せ生活とはほど遠い状態になってしまいます。
そのためにも、心の健康を保つための心がけが大切です。
こだわりを捨て、常にプラス思考で生活しましょう。
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〔２〕ストレスとは・・・・？
心身に平均以上の緊張を要するような負荷をストレスといい、心身にストレスを
生じさせる環境や刺激をストレッサーといいます。
ストレッサーは次のようなものがあります。
<Ａ>環境が物理的に身体に与えるストレッサー
気温、騒音、悪臭、空気汚染、・・・・・など
<Ｂ>精神的ストレッサー
プレッシャーと呼ばれる状況に置かれること、心理的に抑圧される状況。
<Ｃ>生理的ストレッサー
身体的な不調や疲労など・・・・。
<Ｄ>社会環境によるストレッサー
仕事、家庭生活、人間関係、経済的問題など・・・・。
〔３〕ストレスは心理的、肉体的に様々な現象をもたらす。
心理的には、イライラ、不安、焦り、緊張、抑うつ、やる気の低下・・・など。
肉体的には、頭が痛くなる、口が渇く、汗をかく、心臓が高鳴る・・・など。
そして、ストレスが原因で種々なる病気を引き起こします。
胃潰瘍、高血圧、自律神経失調症、抑うつ状態、ノイローゼなどが
代表的です。
〔４〕ストレスを解消するには・・・・
<Ａ>ストレス解消の特効薬は睡眠です。夜、１２時までにはベッドに入る
習慣が体の眠りと脳の眠りを良くします。
<Ｂ>入浴は毎日ゆっくりと・・・・・。
<Ｃ>好きな音楽を聴く。カラオケが好きな人は歌うことでストレス解消。
<Ｄ>アロマテラピー。ハーブなどから抽出したエッセンシャルオイルを
使用したリラックス法。
<Ｅ>ペットと暮らす。心に安らぎをもたらし、癒し効果が期待できます。
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悩みレス幸せ生活
